PCの画面がみずらい

PCの画面がとても反射して見にくいので何かいいほうほうは、ありませんか ブルーライト削減するソフトがあるとか聞いたことがありますがどうすればいいかよくわかりません ソースネクストで無料で1週間使えるとかでダウンロードしたのですが、トップ画面にファイルができたがそれから後どうするか分らないので、困っています、詳しく手順を教えてください。